運動一開始暖身運動是非常重要的動作，踮腳尖將腳踝活動起來，矯正身姿。簡單一個動作，從腳踝、小腿、臀部、背部，背後整條膀胱經都慢慢動起來了！有增進平衡的功能，更是對腳力的幫助是非常之大。對呼吸也有幫助。

腳尖踮高時吸氣，吸得飽飽的，讓腹部鼓出來。回正時吐氣，盡量吐完，再踮墊腳尖時是吸氣.。脊椎也要提一下，記得要將脊椎骨一起拉直拉高，頭頂天。