軟木足底筋膜放鬆，滾棒使用教學 ∣ 腳丫聚樂部
我們常花時間在保養臉部肌膚， 可是卻沒有好好照顧每天負載我們身體重量的雙腳， 如果腳的代謝不好，長期下來血液流通不順、乳酸毒素堆積、筋膜僵硬， 容易出現下肢腫脹、冰冷、靜脈曲張等症狀， 想要回復健康狀態，也需要花更多的時間來持續改善 這邊由筋膜放鬆瑜珈 林庭瑄老師 來帶領大家如何使用軟木足 ...
第110集:高爾夫球既不衝又不撞的，這麼溫和為什麼會有運動傷害？如何避免呢？
高爾夫看似是個溫和優雅的運動，但是其實一不小心還是會受傷的。 而且在業餘運動裡受傷比例是很高的。 最常見的有：手指(板機指)、腰椎、膝蓋、頸椎等等關節受傷。 為什麼呢？？ 最大的原因有幾個 1.太用力了：好多人一拿起球桿後，都化身為崔真雄先生，每一球都死命用力催落去~~~~明明是個優雅的運 ...
辦公室久坐肩頸痠痛？阿兼老師教你伸展六式，動一動好舒適 ∣ 腳丫聚樂部
上班一坐就是整天，久坐讓身體痠痛，肩頸硬梆梆 想運動也得等到下班才能去健身房， 讓樂您運動工作室的阿兼老師教你久坐伸展六式， 利用中午或休息時間， 在辦公室也能簡單動一動，舒緩僵硬的身體 辦公室久坐伸展六式： 1. 擴胸縮脖 2. 舉手之勞 3. 脊椎轉動 4. 縮腹鬆背 5. 抱膝活動 ...
第109集：為什麼老闆們愛打高爾夫？
好多老闆或是高階主管都很愛打小白球，為什麼他們這麼愛打呢？ 以前需要會員才能打，會員證又很貴，這算是一個需要點財力或是地位才能玩的運動，所以算是可以彰顯地位，但是現在已經是個平民化運動了。 對於需要交際的人來說，打球很適合，在一個優美的環境裏，幾個人在沒有打擾的情況下可以好好聊點生意。而且 ...
第108集：簡單的聊聊打個高爾夫幹嘛要用到14支球桿？所有的球類都沒這麼“搞剛”呀～
很多人應該都有發現，在所有需要球桿球棒等器具的球類運動裡，只有高爾夫是每人要準備14支這麼多支球桿的。還不是備用，是全部都要用到的！ 這一集就來跟剛入門的朋友聊聊，幹嘛要這麼多支啊？一支不行嗎？ 14支是比賽大會規定的上限，可以少不能多，其實不少球友是恨不得多帶幾隻的。主要是因為每一球離旗 ...
無法外出健走？教你在室內用健走杖做運動 ∣ 腳丫聚樂部
室外天氣不佳，無法外出健走？ 想運動又懶得出門？ 那就來看樂您運動工作室的智兼老師， 跟大家分享，在室內也可以用健走杖簡單動一動 如何在家用健走杖運動： Step1. 自然擺動 Step2. 下肢強健 Step3. 全身動起來 北歐健走專用杖 ➡ https://bit.ly/3IRHIO ...
第107集：初學高爾夫到底要不要請教練？
如果預算不是問題，當然是請個教練比較好。 除了可以少走很多冤枉路之外，也比較不會受傷。 在練習場之外，初次下場也可以由教練帶著，快速地了解球場禮儀以及各種球桿的打法。 ＃我就是沒請教練三年多之後才破百 ＃現在很多教練是高科技教學 ＃也有不少名師 ＃一堂課一小時大約一千多到五千多臺幣 Pow ...
軟木按摩滾筒使用示範～釋放身體長期緊繃 ∣ 腳丫聚樂部
筋膜放鬆，是現代人越來越常自我保健的一種方式， 可以放鬆日常緊繃的肌肉群， 也能增進淋巴與代謝物質的交換、帶動血液流動 軟木按摩滾筒，使用時，是利用身體重量壓在滾筒上， 可放鬆肌筋膜、改善軟組織延展性，達到舒展肌肉的效果。 但也因為是重壓，也是需要注意， 不是每個部分都適合使用，例如脊椎、 ...
第106集：講個幾集新手入門高爾夫吧～打小白球是老闆的運動？感覺好像超級貴？入門要花多少錢呢？
打小白球好像已經快要成為全民運動，在練習場看到的練球年齡層越來越年輕，早就不是年長者或是大老闆專屬的運動了。 很多朋友都問過我，新手小白要入門打小白球是不是很困難？要花很多錢？花很多時間？要不要請教練？是不是很難打？怎麼球桿那麼多隻？ 我們用幾集來分享一下，新手入門高爾夫的一些疑惑以及注意 ...
筋膜加壓帶使用體驗（手部篇） ∣ 腳丫聚樂部
筋膜加壓帶是許多運動員、物理治療師， 十分推薦用來放鬆肌肉，訓練肌群的一個好工具， 今天由狀猿運動訓練室的專業體能教練 賴竑名， 為大家示範如何將加壓帶使用在手的部分～ 筋膜加壓也是一種新的筋膜放鬆方式， 透過纏繞加壓，讓血液流動加速循環， 帶走堆積在血管內的代謝物，幫助消腫改善筋膜不適～ ...