「不倒翁學校健走杖運動」介紹
「不倒翁學校健走杖運動」是由郭健中醫師針對虛弱長者所設計的功能性運動訓練課程，結合ACE IFT 運動訓練理論及臨床實務經驗，使用兩根健走杖做為支撐來做各種動作。 分為十三個階段，52 個動作，從座椅預備動作、站起坐下技巧、重心轉移、下肢肌力深蹲、柔軟度、核心肌群穩定、平衡、跨越障礙及體適 ...
EP.12 我不跑快，但一定要帥！
跑步不快，沒關係；不想跑太快？那更沒關係！只有一件事絕對不能沒關係，那就是跑步時的服裝最高指導原則：一定要帥！想要跑得帥，裝備可不能亂挑選，穿著不對的服裝還可能讓身體受傷，受傷就帥不起來啦。本集節目就來聊聊挑選跑步服裝的方法，聽完大家都帥到跑起來！ 本集精華 不合適跑步的服裝 上衣、褲子、 ...
第30集：聊行程～奧捷雙國3（湖區+庫倫諾夫）
Saltzkamergut 薩爾斯卡馬古湖區又叫鹽湖區,今天我們來最知名最美的湖區小鎮：哈爾施塔特湖 (Hallstätter See),以及聖沃夫岡湖 St. Wolfgang走走～ 接著再到捷克,直接來到最美的中古世紀小鎮：Český Krumlov諾夫. ＃還有個人大推以及老城必買～ ...
EP.11 運動不痠痛的人，不要聽這集喔！
你是太久沒運動，結果隔天就痠痛到起不了床！還是像葉校長天天運動，疲勞痠痛一直累積，擔心受傷？什麼是延遲性肌肉痠痛，遇到該怎麼做？本集要跟大家聊如何處理運動帶來的痠痛？又該怎麼避免痠痛？重點是搞半天我們都誤解乳酸了！ 本集精華 乳酸是什麼東西 延遲性肌肉痠痛怎麼辦？ 如何減少運動後的痠痛 本 ...
第29集：聊行程～奧捷雙國2（薩爾茲堡及鹽礦）
奧地利與德國邊境的薩爾茲堡 有著精美的中世紀美景 也因為莫札特與真善美電影 而廣受世界各地遊客的喜愛 這一集我們一起來薩爾茲堡走走～ ...
EP.10 悶壞了啦！想聽運動幹話的快進來！
運動幹話，或許沒營養，卻很經典。為了慶祝先跑再說堂堂邁入第10集（才10集就要慶祝啊），兩位主持人挑戰15分鐘運動幹話分享。 真的不要小看運動幹話，它可以讓你笑、讓你叫、讓你氣到不要不要，最重要是它還可以讓你跑步跑到破PB、爬山爬到攻頂再攻頂、騎車騎到只會抽車不會抽筋，信不信由你。 歡迎到 ...
第28集：聊行程～奧捷雙國1（維也納）
我們開始來聊歐洲行程 第一個是廣受大眾喜愛的奧地利+捷克 第一集先來聊聊維也納 熊布朗宮,貝維蒂爾宮,老城區 ...
EP.9 你也能輕鬆建立運動習慣！
上回節目聊到如何克服惰性，結果有聽眾來信問：有沒有更簡單的方法，幫助養成運動的習慣？當然有！本集就來教大家輕鬆建立運動習慣，讓你不再與運動擦身而過！ 本集精華 1.如何養成運動的習慣？ 2.運動帶來的好處？ 3.新手如何進行運動生活？ 本日金句：慢慢來，比較快，不要斷，才厲害。 節目資訊 ...
第27集：當領隊到處玩還有錢賺,爽不爽?
大家都覺得領隊爽度很高 就是出國玩 玩不用錢還有錢賺 簡直太夢幻了～ 也有人說領隊工作超級辛苦 不是人人都能勝任的 適不適合你呢？ 歡迎留言 https://open.firstory.me/story/ckqoosh3nd3520804bmb63dad ...
EP.8 一定要試穿，很重要，自己說三次！
一雙跑鞋要三、五千元，甚至萬元，差別在哪？除了舒適跟外觀好看是必備，這集我們來聊聊跑步鞋子的重要性及如何挑選跑鞋，才能讓自己跑得又快又帥！ 本集精華 1. 鞋子有多重要？ 2. 跑步鞋子有哪些種類？ 3. 如何挑選合適自己的跑鞋？ 本日金句：限制你的，不是你的年齡，是你的心。 節目資訊 ⏰ ...