第七計 太空漫步 情境動作類07
是由upstrong 強生不倒翁讀音產生的阿姆斯壯是地球上出名人士,曾在月球上太空漫步,合於帕友行走動作要慢要大原則。.還有阿姆斯壯有一句名言:我的一小步是人類的一大步。 同樣的自我勉勵,我說:我的一大步是帕友的一小步。希望這對帕友有用。 ...
第六計 唱軍歌 情境動作類06
之前說音樂節奏對帕友是有幫助的.而軍人在部隊裡所唱的歌節奏分明12.12.12而強烈左腳.右腳. 左腳.右腳. 左腳.右腳.應是幫助更大. ...
第五計 地上輔助線 情境動作類05
地上線的輔助線,對帕友是非常有效的行走輔助方法。許多帕友在平地行走有困難,但上下樓梯卻走得很好,令人感到不解。樓梯剛好如同格線一樣,提供視覺的回饋,就像燈塔一步步的提示。 鋪設磚塊的人行道,木地板的格線紋路,在地上貼膠帶,或是用健走杖排列成格線,都可以產生視覺的效果,輔助帕友跨越格線行走。 ...
第四計 語言提示 情境動作類04
帕友走路時因病的影響,會越走越小步,腳會越邁越低,眼睛會往地上看,越走越駝背。帕友本人並不自覺,長期用歪斜的姿勢活動,就會造成筋骨疼痛。運動可以矯正偏斜的姿勢,緩解疼痛。但需要同伴語言提示,如腳抬高,跨大步,抬頭挺胸,看前面等等。也可以使用節拍器、拍手或是打鼓,給予聲音節奏的提示。 語言提 ...
第三計 深呼吸 情境動作類03
深呼吸,是廣為使用的紓壓方法,面臨比賽考驗、打針緊張時,深呼吸幾次可以穩定情緒。特別是練習腹式呼吸,深呼吸,使腹部放鬆鼓起,停留幾秒後,再緩慢吐氣。深呼吸時,肺部下方的橫膈膜會大幅度活動,刺激迷走神經,造成腦內啡的分泌比較活躍,因為大腦皮質受刺激,有助於和緩害怕、焦慮等情緒。 吸飽氣時,胸 ...
第二計 挑夫 情境動作類02
挑夫是「誰怕誰徒步環島」活動的主題曲,是環島台北站的站長林年玲提議,年玲也是帕友,創立樂活健走隊,帶帕友健走,自助助人。走走又停停,道盡了帕友走路忽好忽壞的困境。我們準備像挑夫一樣,不受限在困境中,而是將擔子挑在肩上,繼續環島前進,鼓勵各地的帕友一起動起來。以下歌詞是另一位有才華的帕友徐少 ...
第一計 36計走為上策 情境動作類01
36計走為上策是我個人在up stong強生不倒翁,在環島前,將近50天的密集訓練,非常有成效,單腳平衡測試從一開始的3秒,進步到25秒,可以連續側踢三次腳不落地。因為玩味訓練的氛圍,創造敢動人生。我將訓練過程體會到的心得,歸納出以走路為主軸,針對帕友的凍凝現象,開始走路時起動困難的問題, ...
第84集:長榮直飛米蘭~威廉泰爾二合一列車更近了~
威廉泰爾列車 William Tell Express為垂直方向連結「盧森」 Luzern 至「廬加諾」Lugano,全長150公里。列車名稱取自於瑞士傳說中的英雄威廉泰爾,因火車行經威廉泰爾的居住地「烏里」Uri 而以此命名。 威廉泰爾就是大家都知道的蘋果放頭上射箭的那一位~ 後來,德國 ...
陳會長的36計走為上策
陳廷國會長在1991年確認得帕金森氏症,有32年帕金森症的病史。 在自主教練陪同下,一週五天,每天訓練三小時。 第一天平衡測試右/右單腳站,3/5秒,第十六天進步到28/35秒! 32年帕金森症的病史,64歲的年紀,可以連續側踢砂包三次,腳才落地! 陳會長密集訓練的成效實在太驚人了! 陳會 ...
腳部的常見困擾 16 泡腳有用嗎?該冰敷還是熱敷? 【足健康講座】
【足健康講座】腳部常見困擾系列 (記得開啟字幕) . 腳部常見困擾 16 《泡腳有用嗎?該冰敷還是熱敷?》 常聽到有些人喜歡泡腳,泡腳對我們有什麼好處嗎? 而我們在腳扭傷、瘀傷,或者是出現腫脹的情況時, 到底是該冰敷還是熱敷? 真的是讓人傻傻分不清~ 那就來聽聽足部保健達人卓永仁跟我們分享 ...