不倒翁健走杖運動 2 站起坐下
第二階段 站起坐下 分解動作 . 獨立坐站的關鍵技巧 第二階段的訓練目標是獨立坐站的關鍵技巧。學習向前彎腰，前後擺動身體，使重心由座椅上的臀部快速轉移到地上的足部。下肢肌力不足、關節疼痛以及平衡感不佳的學員，常常需要扶助。剛坐輪椅不久的學員，經過2-3 週的訓練，神經肌肉控制協調能力就會進 ...
不倒翁健走杖運動 A 坐椅預備 1
第一階段坐椅預備 . 引起動機、建立信任關係、卸除心防，寓教於樂 引起動機： 運用行為心理學技巧，教練挑出第一階段的四張圖卡拿在手上，讓學員隨機抽一張，像是在玩抽鬼牌。請學員觀看撲克牌運動圖卡，動動腦想一想，請他模仿圖卡做出動作，引起參與運動的興趣。學員只要主動做出動作，都是好的開始，給予 ...
不倒翁健走杖運動使用說明
不倒翁健走杖運動十三個階段五十二個動作，包含很多變化。雖然是由容易到複雜的程度編排，但學員不需要從頭做到尾，而是經過教練的評估，根據學員個別的需要，穿插選擇使用，方便教練開立運動處方，與學員清楚的溝通。 如果教練評估臀部肌力不足，需要加強，就建議練習第六階段的深蹲動作。 如果教練評估髖關節 ...
「不倒翁學校健走杖運動」介紹
「不倒翁學校健走杖運動」是由郭健中醫師針對虛弱長者所設計的功能性運動訓練課程，結合ACE IFT 運動訓練理論及臨床實務經驗，使用兩根健走杖做為支撐來做各種動作。 分為十三個階段，52 個動作，從座椅預備動作、站起坐下技巧、重心轉移、下肢肌力深蹲、柔軟度、核心肌群穩定、平衡、跨越障礙及體適 ...
EP.12 我不跑快，但一定要帥！
跑步不快，沒關係；不想跑太快？那更沒關係！只有一件事絕對不能沒關係，那就是跑步時的服裝最高指導原則：一定要帥！想要跑得帥，裝備可不能亂挑選，穿著不對的服裝還可能讓身體受傷，受傷就帥不起來啦。本集節目就來聊聊挑選跑步服裝的方法，聽完大家都帥到跑起來！ 本集精華 不合適跑步的服裝 上衣、褲子、 ...
第30集：聊行程～奧捷雙國3（湖區+庫倫諾夫）
Saltzkamergut 薩爾斯卡馬古湖區又叫鹽湖區,今天我們來最知名最美的湖區小鎮：哈爾施塔特湖 (Hallstätter See),以及聖沃夫岡湖 St. Wolfgang走走～ 接著再到捷克,直接來到最美的中古世紀小鎮：Český Krumlov諾夫. ＃還有個人大推以及老城必買～ ...
EP.11 運動不痠痛的人，不要聽這集喔！
你是太久沒運動，結果隔天就痠痛到起不了床！還是像葉校長天天運動，疲勞痠痛一直累積，擔心受傷？什麼是延遲性肌肉痠痛，遇到該怎麼做？本集要跟大家聊如何處理運動帶來的痠痛？又該怎麼避免痠痛？重點是搞半天我們都誤解乳酸了！ 本集精華 乳酸是什麼東西 延遲性肌肉痠痛怎麼辦？ 如何減少運動後的痠痛 本 ...
第29集：聊行程～奧捷雙國2（薩爾茲堡及鹽礦）
奧地利與德國邊境的薩爾茲堡 有著精美的中世紀美景 也因為莫札特與真善美電影 而廣受世界各地遊客的喜愛 這一集我們一起來薩爾茲堡走走～ ...
EP.10 悶壞了啦！想聽運動幹話的快進來！
運動幹話，或許沒營養，卻很經典。為了慶祝先跑再說堂堂邁入第10集（才10集就要慶祝啊），兩位主持人挑戰15分鐘運動幹話分享。 真的不要小看運動幹話，它可以讓你笑、讓你叫、讓你氣到不要不要，最重要是它還可以讓你跑步跑到破PB、爬山爬到攻頂再攻頂、騎車騎到只會抽車不會抽筋，信不信由你。 歡迎到 ...
第28集：聊行程～奧捷雙國1（維也納）
我們開始來聊歐洲行程 第一個是廣受大眾喜愛的奧地利+捷克 第一集先來聊聊維也納 熊布朗宮,貝維蒂爾宮,老城區 ...