ep.35初馬最難忘，人生總要挑戰一次馬拉松！feat Amanda,金振國,張毅平
初戀總是最美，不盡然最完美，但肯定最難以忘懷，原因無非就是那個初字。每一位跑者一生都能經歷一次獨一無二的初馬與初半馬，本集節目邀請政大EMBA九九社3位跑者分享2021臺北馬完成初馬、初半馬的精采故事。 本日金句 跑全馬不難，難的是堅持。（初馬／Amanda） 讓自己不後悔，每一次都要挑戰 ...
ep.33 「健康胖子」的變身之路 feat 汪群凱
體重超過三位數、走路會喘、無法自己剪腳趾甲，直到決定參加戈壁挑戰賽，從第一次跑300公尺就心率爆掉收工、經歷半年內完成初半馬，到如今玩三鐵、體型勻稱健康，他是政大EMBA104全企、戈12B、綽號奶王學長、也是光泉牧場副董事長的汪群凱，本集就跟大家來分享他的故事。 本日金句：只要不放棄，就 ...
第51集：童話也有光明與暗黑版～德國格林童話大道起點～哈瑙：星星的金幣
《格林童話》，是德國格林兄弟出版的一部著名童話集，全書共收錄童話200餘則。 德國童話之路景色優美，是德國政府為紀念格林兄弟誕辰200周年，於1975年規劃而成的一條道路。童話之路南起格林兄弟的故鄉哈瑙，蜿蜒向北約600公里，抵達著名不來梅的音樂家故事的發生地不來梅。這條道路經過了格林兄弟 ...
ep.31 【臺北馬Ｘ先練再說】一踩就痛啊！足底筋膜炎怎麼辦？
說起跑步的運動傷害，最常聽到的就是足底筋膜炎，據說台灣每三人就有一人足弓塌陷。足弓，宛如人體避震器，一但衝擊力太大或受力時間太長，足底的軟組織就會開始拉傷或疲勞，無法支撐足弓，當足弓出現了塌陷，往往影響跑步時的動作效率和足弓的緩衝能力，進而影響成績，甚至造成足底筋膜炎。本集兩位主持人就要來 ...
第49集：拉脫維亞～滿有趣的首都～里加
東歐城市裡，里加的歷史算得上悠久。1201年阿爾伯特主教建立了里加大教堂，隨之成立了里加這個城鎮。此後的幾百年間，里加成為波羅的海重要的貿易、貨物轉運和工業中心。因為其重要的地理位置，里加歷經了波蘭、瑞典 和俄國的統治占領。第一次世界大戰期間，德國占領了里加，戰後拉脫維亞獨立；二戰期間，又 ...
第48集：波羅的海三小國～挺台灣的立陶宛～
挺台灣的立陶宛不怕得罪中國，被中國外交級別降為代辦，也要讓我們用“台灣”名義設立代表處。 送我們疫苗，支持我們加入WHO，也是第一個送我們疫苗的歐盟國家。 立陶宛跟台灣一直關係友好，解封後大家一起去立陶宛走走，用實際旅遊回報立陶宛吧～～＾＾ ＃維爾紐斯小巧可愛 ＃水上城堡特拉凱 ＃立陶宛帥 ...
ep.28【臺北馬Ｘ先練再說】拜託不要送我這個！
參加馬拉松比賽，除了累積挑戰自我的紀錄，收藏賽事贈品或紀念品也是許多跑者的愛好，從跑步紀念T、獎牌、水壺甚至包包都有！但是，若主辦單位因為預算有限，贈品流於形式，無法送到心坎裡，這真的一定要送嗎？究竟什麼樣的贈品才會讓人有感？有沒有更好的做法讓賽事的獨特性被看見、讓跑者想掏錢買紀念品？本集 ...
第46集：杜拜～哈里發塔
哈里發塔最初的原名叫杜拜塔，完工之後才改以哈里發塔為正式名稱。 哈里發塔為當前世界第一高樓及人工建築物，高度為828公尺，樓層總數169層，造價達15億美金。於2004年9月21日開始動工，在2007年初開始安裝玻璃帷幕，於2010年1月4日正式完工啟用，總共用了5年的時間建成。 ＃要上去 ...
ep.25 【臺北馬Ｘ先練再說】忘記戴它，等於沒跑一樣！
只要戴上運動手錶，所有數據一目了然，認真跑步、運動的你，當然要準備一隻運動手錶，了解訓練狀態，才知道如何精進。本集節目就來告訴大家運動錶怎麼挑？那些數據一定要會看？還有大未來跟葉校長最愛用的功能！ 本日金句：複利的威力大過原子彈。（20世紀最重要科學家 / 愛因斯坦） #2021臺北馬 # ...
ep.24 【臺北馬】你一定要知道的馬拉松補給技巧！
什麼是補給？不是到水站就喝水？肚子餓看到食物就吃？俗話說，比賽有七成靠訓練、兩成靠補給、一成靠運氣，想要跑出一個理想的成績，身體得要維持好效能，要維持高效能，怎麼補就很重要！ 這集節目告訴大家為什麼要補給、運動需要多少能量及補給的技巧～ 本日金句：好累，真的好累！不論跑得快或慢，馬拉松都是 ...