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當外來力量超越人體組織所能承受的機械強度時，便會造成肌肉、肌腱、韌帶、關節囊或骨骼部位的傷害，就稱為運動傷害。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 常 見的傷害有八種，大致又可概分為急性運動傷害 ...

你的睡眠情況到底怎麼樣呢？回答幾個簡單的問題就可以知道了。 作者 謝昭儀/整理 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Goes Here 連結 腳丫聚樂部 作者 謝昭儀/整理 類別 Your Conten ...

你聽過諾曼‧卡森斯（Norman Cousins）的故事嗎？他是美國知名刊物總編輯，1964年從國外返回美國後不久，得了怪病，全身動彈不得，所有的關節都疼痛不已。被醫生診斷為一種極為罕見的膠原蛋白疾病，並告訴卡森斯無藥可醫。 畢竟主流醫學已經放棄他，卡森斯開始自己閱讀許多跟免疫功能有關的書，決定為 ...

健走前後的暖身及伸展缺一不可，暖身能預防運動傷害，健走30分鐘以上，暖身需10～15分鐘；而因為人在動的情況下，心跳率、呼吸率都提高，血量容易聚集在腿部，突然停下來就容易血壓不穩定，所以運動後正確的舒緩動作也很重要。 作者 腳丫編輯部 類別 Your Content Goes ...

近年來，許多的研究報告指出，不僅學生在運動中所發生的意外事件是校園事故最大的隱憂，就連一般民眾在平日運動及日常活動中，也隨時潛藏著發生運動傷害的危機。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 可 是 ...

失眠是身體和大腦疲勞的罪魁禍首，它使腦細胞得不到充足的血氧供應，代謝的廢物不能及時排出，極易產生以下的疾病： １．易患冠心病 ２．誘發高血壓 ３．加速人體衰老 ４．削弱機體免疫力，增加罹癌機率 ５．導致性功能障礙 ６．意外事故增多 ７．失眠與抑鬱症有時互為因果 ８．導致神經衰弱和神經功能失調 ...

少林寺禪醫釋延億法師提到，記得有一次陪寺院一位老法師在一起聊如何養生，主要講的就是日常生活與養生之間的關係，當時聽完回去以後趕緊拿本子記下來。 後來在日常生活中進行實踐，效果非常明顯，還感染和影響了周圍一大群居士，每每翻看記下來的要點就覺得很有道理，像老法師所說的：「道理就是道理，只管做。」 ...

禪修的基本原則不出乎調飲食、調睡眠、調身、調息和調心等五要素，而以後三個要素最為重要，目的是為調理身心。身心健康以後，才能夠更好地修行，獲得圓滿，所以修行的關鍵不能離開氣息而單獨談身心的健康和統一。當然廣義的禪修概念更加寬泛，行走坐臥，吃喝拉撒，一舉一動都是禪。 作者 類別 ...

一到冬天就有很多人抱怨晚上睡覺時手腳冰涼，被窩裡睡一晚上還是暖不熱，還經常感冒。這是什麼原因呢？怕冷的現象，少林寺醫學認為「陽虛則外寒」。 人體陽氣衰微，氣血不足，不能溫暖肌肉以抵抗外來寒邪的侵襲，故而怕冷，這種現象女性尤為多見。 作者 腳丫編輯部 類別 Your Conte ...