【功能醫學】運動強化粒線體功能 不分年輕人/長者都有用
我們每天從空氣吸入氧氣，透過食物補充營養，最終就是要獲取身體所需要的能量，而你有想過這些食物和氧氣在身體裡面是怎樣轉化為能量的嗎？ 作者 歐瀚文醫生 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Goes Here 連結 腳ㄚ聚 ...
別讓隱形壓力變健康破口
常在門診解釋報告的時候，個案看著自己爆錶的壓力荷爾蒙指數，總是急著向我澄清：「歐醫師，我真的一點壓力都沒有。」 壓力時常在我們生活當中卻渾然不自覺，當我們試圖讓自己達到目標，不只是工作或是生活上的目標，熬夜追影集、打電動、夜唱、夜遊等，時常將我們該注意的自我保護丟到了一旁。 作者 ...
飯後百步走，能活九十九
俗諺說：「飯後百步走，能活九十九」，步行對身體的健康助益極大，是溫和的運動方式，運動傷害也少，世界衛生組織WHO也發表了步行對人類是最好運動方式，而長期規律地定時定量健走，對人體的好處就會漸漸顯現。 作者 類別 日期 連結 腳丫聚樂部 作者 類別 ...
不要被壓力綁架，6招小撇步教你放鬆情緒
對生活壓力大、工作繁忙、身心不斷耗損的現代人來說，交感神經亢奮、副交感神經不振，自律神經總功率下降已是很普遍的現象。 作者 Your Content Goes Here 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Goes Her ...
運動後傷害保健，到底該熱療還是冷療？
運動就是一種最好的健康保養！現在民眾越來越能接受運動養生的健康觀念，大家對於正確的運動觀念也有越來越注重的趨勢，不過一般人對於受傷後的處理和急救方法缺乏正確的觀念，其中又以「熱療法」和「冷療法」的混淆最為嚴重。 作者 Your Content Goes Here 類別 You ...
健步後也需要緩身？放鬆肌群有助減少隔日的肌肉酸痛
為何要緩身？ 從主運動較快速、步伐較大的健走結束後，大部分的人沒有緩身的習慣，甚至不太了解為何要緩身，究竟緩身的用意在哪呢？ 其實人在運動的情況下，心跳率、呼吸率都提高，血量容易聚集在腿部肌肉，若是突然停下來，血壓可能會不穩定，也容易產生頭暈的問題，緩身的好處有助於清除健走產生的代謝廢物，並且幫助 ...
改善你的肌肉適能，簡易動作訓練你的肌肉群
「肌肉適能」是體適能的基本要素之一，包含肌力與肌耐力兩部分。所謂「肌力」指的是某一部位肌肉或肌群一次能發揮的最大力量；「肌耐力」則是某一部位肌肉或肌群在從事反覆收縮動作時的一種持久能力，或是指肌肉維持某一固定用力狀態持久的時間。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ聚樂部 ...
十個小測驗，為你的健康打分數
平時不一定要等到做健康檢查時才能瞭解身體狀況， 這邊提供幾個小測驗，在平時就可以為自己的健康打分數 作者 Your Content Goes Here 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Goes Here 連結 腳丫 ...
壓力：殺死長壽的嫌疑犯。如何有意識地減輕壓力?
許多人看上去比實際年齡要大。研究發現，未老先衰與壓力的關係非常密切，因為人在面對危機時，身體的耗損會更大。美國職業壓力協會研究人類衰退過程後，得出「大部分的健康問題皆由壓力引起」這樣的結論。 根據這個發現，海德堡大學醫院進行了一項研究：他們設計讓一名年輕的醫生參加一場工作面試。面試已經夠讓人緊張了 ...