三餐正常吃：早餐決定一整天的活力
有句話說：「人是由食物組成的，你吃什麼就像什麼。」由此可見，一日三餐有多重要。然而，現代日本人每天攝取的熱量，比食物短缺的一九四○年代還要少。 儘管如此，還是有很多人有肥胖或現代文明病的困擾，這實在是很諷刺的事。究其原因，主要是因為不正常的飲食生活。 作者 謝昭儀/整理 類 ...
你為什麼要使用護具？又有哪些好處？
護具，也就是大家常常在醫療用品店，或在運動用品店可以見到的護膝、護腰、護腳踝等等的產品；有的時候是醫生會推薦使用，有的時候是醫療器材行的店員會推薦使用，而更多的時候是三五好友互相推薦使用，那究竟這個護具，對我們身體真的是很好的東西嗎？ 作者 腳丫編輯部 類別 Your Con ...
人體的保健強身大穴－足部穴位「足三里」
「足三里穴」是腿部相當重要的一個穴位，它是胃經的「合穴」，意謂著胃部若有不舒服，在就醫前可先按壓此穴位，以緩解不適。 足三里就如其名，取穴時，於膝蓋正面外側，再往下三寸之處，所以被命名「三里」，而前面加個「足」，是因為此穴位於足部。這也是我們一定要介紹它的原因之一。 作者 腳丫編輯 ...
吃得對，可以健康地活到一百歲
如果你希望活得健康長壽，你一定要認真地想一想，你每天所吃的二、三公斤的食物，對你的健康是否有幫助，還是會奪去你的健康壽命。 英國一個非常有名的生化學家Dr. Crawford，我曾與他一起出席國際會議多次；他的研究報告中說：「不好的食物不但會造成腦神經細胞的消失、退化，也會造成人類的加速老化。」同 ...
腳底痛就是足底筋膜炎嗎?
雖然足底筋膜是說足底的疼痛，但光是足底就有很多地方，不同的地方疼痛，造成的原因可能就大不相同。 是內側的疼痛呢？還是後足跟疼痛呢？還是否伴隨小腿的緊呢？ 光是這二個疼痛就完全不一樣。 作者 阿舟物理治療師 類別 Your Content Goes Here 日期 You ...
軟木筋膜放鬆術－足部按摩篇
腳部就有六條筋脈，六十六穴位和七十個反射區，可說是全身健康的放大鏡。 常用軟木球按摩腳底，和臟器相聯的穴位及反射區，能加強人體氣血流通疏通經絡。 ...
腳底是人體的縮影，什麼是腳底反射區？
腳底是人體的縮影，我們身體所有器官、腺體的排列位置，均與腳底反射區的排列位置相同。腳底內側的孤度，即脊椎反射區，也與人體脊椎的弧度一樣；腳底前三分之一的部位，和胸部一樣，都為突出，最狹窄的地方（即腳底腰線部位），相對為人體的腰部。事實上，從腳底腰線的位置，就可以判斷這個人是高腰、低腰。 ...
長者走路照護一定要知道的事
移動，是高齡長者經營生活極為重要的基礎。前往沒去過的地方，接受新的刺激等更是擴大生活圈不可或缺的手段。其中，特別是走路，它對自立生活來說可謂最重要的能力之一。確認安全及身體狀況同時活用殘存機能，就算只能走一點點，也要盡量做到能夠自己走。 作者 類別 日期 連結 腳ㄚ ...
軟木筋膜放鬆術，全身受用的肌筋膜按摩
過去認為皮膚是全身最大的器官，現在最新解剖醫學顯示：連結貫穿全身裡裡外外的肌筋膜，才是全身最大的器官！ 肌筋膜涵蓋人體全身及許多組織、器官，一旦減少彈性、失去水分、發生沾黏，影響也遍及全身。故放鬆肌筋膜可以釋放肌肉及結締組織裡的沾黏，增加血液、水分流入肌肉，產生更好的活動度，使身體恢復到最佳平衡狀 ...
利用穴位舒緩腿部肌肉疲勞
腿部是行走站立時，承受身體各種壓力最吃力的部位，特別是長期站著工作的人，因重力影響會使血液循環變差不順暢，腿部產生浮腫、冰冷、痠痛、麻痺等肌肉現象，所以當腿部有倦怠感時，可以多利用以下穴位按摩來舒緩肌肉疲勞。 作者 謝昭儀／整理 類別 Your Content Goes He ...