軟木筋膜放鬆術 (4) 腳底穴道筋膜按摩
這堂課將教你用軟木球來做腳底穴道筋膜的放鬆！ 透過簡單的按、壓、滾方式， 就能刺激腳部穴位，紓緩筋膜，達到健康養生的效果。 ...
為什麼要做肌力運動？
根據科學研究，三十歲過後，如果一個不運動的人，平均每年肌肉量會下降 1 ∼ 2％，一個七十歲的年長者的肌肉量甚至只有三十歲的六成，若是長期臥病在床的人，其肌肉萎縮的程度更是快速，而這就是所謂的「肌少症」。 雖然這不是什麼立即致命的疾病，但會讓人容易疲勞、受傷，甚至誇張的一下床踩地就骨折，並且和許多 ...
壓力已經快讓你崩潰了嗎？
你會不會覺得現在的生活，好像隨時在賽跑，每天每個時段都塞得滿滿的呢？ 工業革命後，「Time is money（時間是金錢）」的價值觀貫穿我們一切的思想及生活。一個典型的例子是前紐約市長、商界大豪彭博，有人問他為何不趁搭手扶電梯的時候休息片刻，非走扶手電梯的台階呢？彭博微妙的回答是：「等我死後，躺 ...
中老年人的健康，從肌力開始
這世界已邁入高齡化的社會，台灣更是一個老化速度非常快的國家，根據統計，到了2025年台灣每五個人中就有一個人年齡超過六十五歲；其實老化是一個必然的過程，大家不需要過於害怕，但要如何準備好自己迎接這段過程是非常重要的。 作者 腳丫編輯部 類別 Your Content Goes ...
檢查自己體能是不是符合標準？
根據美國《Active Aging》期刊表示，一個健康的老年人還是必須要保有一定程度的肌力、肌耐力、 柔軟度、心肺耐力與平衡感等多項體能指標。 以下列出7個簡單的檢測動作，建議大家可以自己測試看看自己的身體是否符合健康的體能標準！ 作者 腳丫編輯部 類別 Your Conte ...
運動後舒緩，教你簡易按摩腳部
運動後適當地放鬆筋膜，可以恢復肌肉疲勞，也能讓關節的活動域增加，選擇專業的復健醫師進行運動按摩成本較高，所以也可以在家自行使用泡澡、按摩等方法來鬆弛。 運動到大量的下肢肌肉，特別是小腿和腳部，，會在運動後感覺到小腿前側、外側有灼熱、疼痛的感受，甚至是腳趾發痠，適當的按摩，能夠紓緩肌肉疲勞，也能預防 ...
健走前，你該知道的實用Q&A
作者 腳丫編輯部 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Goes Here 連結 腳丫聚樂部 作者 腳丫編輯部 類別 Your Content Goes Here 日期 Your Content Go ...
軟木筋膜放鬆術 (3) 腳踝穴道筋膜按摩
這堂課將教你用軟木球來做腳踝穴道筋膜的放鬆！透過簡單的按、壓、滾方式， 就能刺激腳部穴位，紓緩筋膜，達到健康養生的效果。 ...
按壓足部感到疼痛是好事？因為「痛」是身體在給我們發出訊息
一般人接受足部反射健康法感覺會痛，就是身體的某些組織器官發生病變或功能不足的現象。「痛」是身體在給我們發出訊息。不是愈痛愈好，受不了的痛會傷害身體，而身體能接受的痛，則是幫助我們了解自己目前的身體狀況。 作者 腳丫編輯部 類別 Your Content Goes Here ...